Padatnya aktivitas seringkali adjuvan kita untuk menyiapkan makanan apa cepat dan praktis. Namun sayang, makanan cepat saji lebih kawanan mengandung kalori, lemak, gula dan inferioritas serat. Hal ini tentunya noël akan membantumu karena mencapai memuat badan ideal. 

Bila kamu sedang melakukan program penurunan bobot badan, tak ada salahnya melakukan upaya mengonsumsi salad buah buat diet yang sehat.

Anda sedang menonton: Resep salad buah yoghurt untuk diet


*

Baca Juga:

Hidangan ini sanggup kamu jadikan kemudian makanan pembuka, camilan di dimensi hari, atau memberi makan utama di dalam menu dietmu. Membuat salad buah untuk diet also mudah dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah, lho!

Berikut ada beberapa rumus dan cara membuat salad buah untuk diet apa praktis dilakukan di tengah kesibukanmu.

1. Perfect Summer Salad


*

Jika kamu ibarat buah-buahan yang berair dan noel terlalu manis, maka rumus salad yang satu ini cocok buatmu. Rasanya yang manis asam mendesak cocok karena menu siang days dan ditingatkan kita di atas suasana musim panas.

Tidak haruss khawatir untuk satu porsi salad ini just mengandung 155 kalori, 0.6 gr lemak, 39 gr karbohidrat, 1.8 gr protein, dan 5 mg sodium. Kontak airnya apa tinggi also membuat tubuhmu lebih terhidrasi.

Waktu persiapan: 25 menit

Bahan-bahan apa diperlukan:

150 ml waiting jeruk40 ml air lemon3 sdm gula aren½ sdt parutan kulit jeruk½ sdt parutan kulit lemon1 sdt ekstrak vanila2 pemisahan nanas baru potong dadu2 separo stroberi potong3 buah kiwi kupas yang diiris kecil3 buah pisang dipotong kecil2 buah jeruk apa telah dikupas1 cangkir wine tanpa biji2 pemisahan blueberry

Cara membuat:

Siapkan waiting jeruk, lemon, gula aren, parutan kulit jeruk, dan lemon. Campur semua setelah dalam panci. Aduk perlahan dan masak hingga mendidih dengan api sedang.Setelah mendidih, kecilkan api dan tunggu sekitar lima menit hingga teksturnya sedikit mengental. Angkat, tambahkan ekstrak vanili dan aduk rata. Diamkan agar panasnya menghilang.Susun bagian nanas, stroberi, kiwi, pisang, jeruk, anggur, dan blueberry setelah dalam mangkuk. Kamu tambahan bisa menaruhnya secara acak benar selera.Tuangkan saus yang telah dingin ke overhead buah. Kamu bisa ~ menyantapnya langsung atau menyimpannya di di dalam kulkas selama 3 sampai 4 kota sebelum disajikan. Memanfaatkannya plastik kedap udara agar buah militer segar.

2. Morning Fruit Salad


*

Bagi kamu yang butuh sarapan mengenyangkan namun tetap sehat, resep salad buah untuk diet apa satu ini bisa kamu coba.

Adanya apel dan pisang di salad ini become memenuhi kebutuhan karbohidratmu, serta membuatmu kenyang lebih lama.

Setiap porsi salad ini involves 232 kalori, terutama berasal dari karbohidrat 30 gram (terdiri dari 23 gr gula dan serat sebanyak 3 gr), 13 gr lemak (mengandung 3 gr lemak jenuh), 4 mg kolestrol, 74 mg sodium, dan 2 gr protein.

Waktu persiapan: 25 menit

Bahan-bahan yang diperlukan:

310 ml wait jeruk mandarin6 sdm mayonais (bisa ganti menjangkau mayo rendah lemak)1 cangkir anggur tanpa biji2 buah apel small potong dadu2 buah pisang berukuran kecil iris tipis3 sdm cocos parut manis3 sdm kenari cincang¼ pemisahan buah ceri potong dua bagian4 sdm kismis

Cara membuat:

Siapkan mangkuk besar, kemudian masukkan air jeruk mandarin dan mayonais.Kemudian masukkan juga apel, pisang, anggur, kelapa, koine kenari, ceri, dan kismis. Aduk hingga semua buah dan mayonais tercampur rata. Disajikan buat 6-8 porsi.

3. Salad Buah turun Lemak (untuk 4 porsi)


*

Jika kamu lebih bagus salad buah buat diet tanpa mayonaise, kamu bisa juga mencoba yoghurt seperti dressing salad.

Pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis supaya gula apa masuk nanti dalam tubuhmu dengan tegas terkontrol. Mengonsumsi yoghurt tambahan baik untuk pencernaanmu selama diet. Seporsi salad ini berhubungan dengan 360 kalori.

Waktu persiapan: 20 menit

Bahan-bahan apa diperlukan:

4 buah anggur4 buah stroberi1 buah kiwi1 buah pir2 potong papaya1 buah mangga1 buah apel1 buah pisang

Dressing:

2 buah pisang450 gr yoghurt rendah lemak1 sdt air perasan lemon

Cara membuat:

Dressing: blender pisang, yoghurt dan air perasan lemon hingga halus. Pindahkan usai wadah tutup pintu dan simpan setelah dalam lemari es.Kupas dan potong segenap buah dan tempatkan dalam mangkuk besar. Siram dressing di atasnya dan aduk hingga rata. Salad cantik disajikan.

4. Creamy Frozen Fruit cup Salad


*

Rindu merasakan es krim sewaktu diet? Salad apa satu ini bisa menjadi alternatif untuk mengganti pita pengukur krim lho. Kamu mungkin menikmati sehatnya buah menjangkau tekstur yang creamy dan segar.

Dalam satu bagian salad ini mengandungsebanyak 161 kalori, 13 gr lemak (5 gr lemak jenuh), 14 mg kolesterol, 39 mg sodium, 20 gr karbohidrat (27 gr gula dan 1 gr serat), dan 1 gr protein. Resep kali ini cocok tambahan kamu karena saat mengundang teman-teman setelah rumah, untuk cukup kawanan hingga 18 porsi.

Waktu persiapan: 15 menit

Bahan-bahan apa diperlukan:

230 gr krim keju115 gr gula pasir1 cangkir ceri300 gr jeruk mandarin230 gr nanas115 gr koine pecan cincang230 gr whipped cream

Cara membuat:

Campurkan krim keju dan gula pasir ke dalam mangkuk. Lalu kocok hingga mengembang.Masukkan separuh ceri, nanas dan koine pecan nanti dalam mencampur krim keju.Siapkan cetakan kertas muffin dan masukkan dicampur buah setelah dalam cetakan secukupnya.Tambahkan whipped cream, ceri dan jeruk di atasnya.Bekukan di di dalam freezer.Salad buah apa creamy bisa disajikan untuk 18 porsi.

Lihat lainnya: Bentuk Persen Dari 4 Per 5 Adalah, View Hummer H3T Alpha Photos

Bagaimana? Langkah-langkah diatas sangat mudah dilakukan bukan? Kini kamu bisa produksi salad buah untuk diet apa sehat dan praktis buat keseharianmu mencapai mudah, bukan?

Untuk making salad buah lebih sehat, gunakan buah-buahan baru dan hindari buah kalengan. Selain mengandung berwujud pengawet, buah kalengan mengandung kawanan gula buatan yang noël baik buat tubuh.

Pilih tambahan bahan-bahan tambahan sebagai yoghurt, susu, keju atau mayonaise apa rendah lemak. Selamat mencoba!