mendidik Jasmani, Olahraga, dan diberkatilah anda SDMI Kelas V24

A. Praktek Kekuatan Otot potongan Atas

Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan suatu usaha. Kekuatan menjadi salah satu faktor penting di dalam olahraga. Taktik dan strategi yang baikharus didukung malalui kekuatan fisik. Tahukah kami bahwa berlatih kekuatan otot dapat menunjang kekuatan fisik?Namun kalian harus mengingat bahwa latihan kekuatan otot noël boleh dilakukan secara sembarangan. Kekuatan otot harus saya dilatih secara berencana danberkesinambungan. Kita dapat berlatih tanpa menggunakan alat atau beban. Kenapa demikian? Sebab otot kami masih belum kuat karena menerima bebandari luar.Pada hal ini kalian ini adalah mempelajari beberapa latihan karena meningkatkan kekuatan otot. Otot apa akan kami latih adalah otot potongan atas. Perlu kalian ingatbahwa otot major terbagi were 3, yaitu otot bahu, otot punggung, dan otot dada. Kalian tidak boleh melatih kekuatan ketiga otot tersebut bersama-sama. Melalui karenaitu, di atas bab ini kalian menjadi mempelajari pemfitnahan latihan untuk meningkatkan otot bahu. Nah menampakkan ayo itupenggunaan mulai.

1. Gerakan mendorong Tembok

Latihan pertama yang akan kami pelajari adalah gerakan mendorong tembok. Cara melakukannya yaitu:a. Berdirilah menghadap tembok. B. Tempelkan kedua telapak tanganmu di tembok. Detik lengan lurus selebarbahu. Badan agak condong ke depan. C. Dorongkan senin lenganmu setelah tembok. Dorong sekuat mungkin.1. Guru memberikan contoh praktik gerakan kepada siswa. 2. Siswa memperhatikan peragaan guru.3. Siswa menanyakan hal-hal apa belum dipahami. 4. Siswa mempraktikkan teknik sesuai petunjuk guru.5. Guru mengarahkan dan mengolah keselamatan siswa. 6. Guru menyiapkan perlengkapan PPPK.Tips KeselamatanBab 2 – kesesuaian Jasmani25Sumber: Dokumentasi penulisGambar 2.1 Gerakan menindas tembok

2. Pengaktifan saling Menarik

Latihan berikutnya adalah saling menarik. Gerakan ini dilakukan secara berpasangan. Cara melakukannya adalah:a. Dua anak standing berhadapan. Jaraknya sepanjang lengan. B. Berpeganglah diatas pergelangan tangan pasangan masing-masing.c. Tarik rumbai pasanganmu masing-masing. D. Lakukan gerakan menarik bersama-sama.Sumber: Dokumentasi penulisGambar 2.2 pengaktifan saling menarikdan Kesehatan sudut OlahragaTIPS mengolah KEBUGARANCara menjaga kebugaran badan antara lain: 1. Makan dengan dingin seimbang 4sehat 5 sempurna,2. Di ~ pagi days biasakan lakukan pemanasan seperti lari di tempat, 3. Bila harus minum vitamin C atau minuman istotonik,4. Bila ada waktu senggang bacalah booker humor karena dengan humor ini adalah membuat andalebih rileks,Sumber: id.answers.yahoo.comPendidikan Jasmani, Olahraga, dan kesehatan SDMI Kelas V26

3. Push up

Push up adalah gerakan naik turun dengan tumpuan kedua lengan. Manuvernya ini juga berguna untuk melatih kekuatan otot bahu. Nah muncul coba kami amatiurutan gerak berikut ini: a. Tengkuraplah di lantai. Kedua telapak memanggang menumpu di lantai. Senin ujungkaki also menumpu di atas lantai. Utama menghadap ke depan. B. Luruskan lenganmu sehingga badanmu terangkat setelah atas.c. Tekuk back lenganmu sehingga badan dibawah ke bawah.


Anda sedang menonton: Gerakan mendorong dinding dapat juga dilakukan dengan


Lihat lainnya: Contoh Soal Bahasa Arab Kelas 5 Semester 2 Bahasa Arab, Uas Kelas 5 Semester 2 Bahasa Arab

Ingat, saat manuvernya turun, dada, perut, dan femoral jangan sampai saya menghubungi lantai.Sumber: Dokumentasi penulisGambar 2.3 manuvernya push up

4. Traction up


Parts

» Penjasorkes Kelas 5 suwardi Suroyo 2010

» Lapangan bola Pemukul Aturan permainan sederhana

» Memukul bola Berlari Teknik dasar

» bermain Kasti mencapai Peraturan menyudahi

» play Sepak ball dengan Peraturan mudah

» Coba kita jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini memiliki teknik dasar ball kasti kejuaraan teknik radikal sepak nol Penguasaan teknik lompat jauhnya

» Gerakan menindas Tembok manuvernya saling menaiknya Push up

» pull up latihan Kekuatan Otot Bagian overhead

» gyeongju Cepat lomba Bolak terbalik sambil Memindahkan ball Kecil Permainan untuk Melatih rate

» Lompat Kangkang peran ke depan Loncat-Loncat

» Langkah mendasar mundur Langkah silang ke samping

» gerakan I manuver II pengaktifan III manuvernya IV manuvernya V

» Pelecehan Seksual Penjasorkes Kelas 5 schwadi Suroyo 2010

» Menendang bola dengan tumit Menendang bola dengan ujung kaki

» Mengumpan dan Mengontrol nol Bermain Sepak bola dengan Peraturan mudah

» Bentuk dan ukuran Lapangan Rounders Pertukaran tempat Penilaian bermain Rounders

» Tolakan dan postur badan di atas alting Mendarat

» Squat jump Naik dibawah Bangku walk dengan Ujung kaki

» lari Berbelok-Belok lomba Melompati rintangan Lompat Tali

» latihan Ketangkasan Penjasorkes Kelas 5 suwardi Suroyo 2010

» Lompat kangkang guling ke dokter Rangkaian manuver lompat kangkang dengan gulungan ke dokter