Nyeri haid merupakan mengeluh bulanan yang terjadi diatas sebagian besar wanita. Rasa nyeri ketika haid sanggup ringan, tapi bisa also cukup berat hingga beevor aktivitas sehari-hari. Jika kamu patuh mengalaminya, ada beberapa cara mengurangi sakitnya haid yang bisa dicoba di rumah, lho.

Anda sedang menonton: Cara mengurangi rasa sakit saat haid

Menstruasi atau haid adalah mengolahnya keluarnya darah dan sel telur yang noël dibuahi dari vagina. Mengolahnya ini tangga terjadi setiap bulanannya di atas tubuh wanita. Meski demikian, ketika mengalami menstruasi, noel sedikit wanita apa mengeluhkan rasa sakit dan kram di bagian perutnya.

*

Di batin dunia medis, rasa sakit haid dikenal mencapai istilah dismenore. Kondisi ini bisa terjadi sebelum haid (PMS) ataukah sewaktu haid. Sakitnya haid ini umumnya terjadi batin beberapa days dan biasanya dapat saya menghilang dengan sendirinya.

Meski demikian, terkadang keluhan nyeri haid yang dirasakan bisa tampan parah hingga tak sedikit wanita apa mengalaminya dirasakan terganggu dan ingin langsung bebas dari hal tersebut.

Cara Mengurangi rasa sakit Haid yang Bisa Kamu Coba

Nyeri haid disebabkan oleh banyak hal, start dari kontraksi otot di atas rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin di dalam tubuh. Di atas wanita apa menderita diseases tertentu, sebagai radang panggul, endometriosis, dan fibroid, nyeri apa dirasakan konvensional lebih berat.

Bila merasa terganggu dengan nyeri haid, kamu bisa does cara-cara berikut untuk meredakannya:

1. Berikan kompres basah pad aperut

Cara mengurangi sakitnya haid apa pertama adalah mencapai menempelkan kompres hangat usai area perut dan punggung potongan bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa metalurgi ini bahkan hampir kemiripan efektifnya mencapai obat pereda nyeri, sebagai paracetamol dan ibuprofen, lho.

2. Lakukan pijatan keran

Lakukanlah pijatan mencapai gerakan melingkar di perut apa terasa rasa sakit selama circa 5 menit. Cara ini mungkin dibarengi dengan pemberian kompres hangat. Untuk minyaknya, kamu bisa manfaat campuran minyak cocos atau perminyakan jojoba mencapai minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan hutan manis.

Campuran petroleum tersebut pribadi sifat antiradang dan antinyeri alami apa baik karena membantu meredakan rasa sakit haid.

3. Hindari pakan dan minuman tertentu

Selama menstruasi, ada baiknya kamu menghindari atau membatasi rekaman beberapa makanan yang bisa berakibat perut kembung dan thừa cairan tubuh, such makanan berlemak, minuman berkafein dan berlkohol, minuman bersoda, serta pakan asin.

Membatasi ataukah bahkan menghindari papan tersebut bisa meringankan rasanya sakit dan menurunnya kram perut. Such gantinya, kamu bisa mengonsumsi teh dengan mencampur jahe atau lembaran mint. Minuman ini sanggup meringankan nyeri dan menghindari perut kembung saat haid.

Untuk mengurangi nyeri haid, kamu also bisa mengonsumsi memberi makan bergizi, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, cokelat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.

4. Lakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi, such meditasi, pilates, dan yoga, bisa help mengalihkan perhatianmu dari rasanya nyeri dan ketidaknyamanan untuk haid. Bahkan, beberapa pose yoga also bisa meredakan sakitnya punggung saat menstruasi, lho.

5. Rutin latihan

Haid ~ no kendala kamu untuk tidak berolahraga, ya. Malahan tetap positif secara fisik bisa help mengurangi rasa sakit dan kram perut saat haid.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita apa rutin melakukan latihan 30 menit selama 3 days dalam saminggu mengalami perbaikan gejala rasa sakit haid apa cukup signifikan.

Selain itu, berolahraga saat haid juga memberikan manfaatnya lain untukmu, yakni minum suasana hati, membuatmu lebih berenergi dan semangat menjalani rutinitas, dan menjaga memuat badanmu tetap ideal.

6. Berendam di air lembap

Berendam di air hangat adalah deviasi satu cara karena membuat otot-ototmu lebih rileks, sehibgga sakitnya haid bisa berkurang. Selain itu, berendam di waiting hangat juga bisa memperbaiki laun akibat mood swing yang mungkin muncul selama haid, mengatasi stres, dan untuk membuat tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa ~ menambahkan tetesan minyak esensial, kemudian minyak mawar, jeruk, lemon, atau lavender. Nanti dalam bak mandi.

7. Benefit obat pereda nyeri

Jika mayoritas cara di atas cantik kamu lakukan, tetapi sakitnya haidmu belum kunjung mereda, mencoba konsumsi obat pereda nyeri, kemudian ibuprofen ataukah paracetamol, yang dijual bebas.

Selain banyak cara di atas, kamu juga bisa mencoba berhubungan jender saat haid karena mengurangi mengeluh nyeri menstruasi. Untuk mempelajari menunjukkan bahwa hubungan jenis kelamin dapat mengurangi sakitnya haid dan membuat mood menjadi lebih baik. Namun, agar lebih aman, pakai kondom saat hendak berhubungan intim, ya.

Itulah mayoritas cara mengurangi sakitnya haid yang bisa kamu lakukan. Nyeri haid apa timbul sesekali bukanlah hal berbahaya dan noël perlu terlalu dikhawatirkan. Sebaliknya, kamu perlu waspada, jika kondisi ini terjadi setiap kali datang bulan, ya.

Lihat lainnya: Laa Haula Wala Quwwata Illa Billah Arab, La Hawla Wala Quwwata Illa Billah

Jika rasa sakit haid apa kamu alami noel kunjung membaik meski telah meningkatkan obat pereda nyeri ataukah bahkan bertambah parah dan disertai mengeluh lain, kemudian perdarahan dari vagina apa tak kunjung berhenti, demam, ataukah perubahan mood apa ekstrim, periksakanlah diri nanti dokter karena mendapatkan penanganan.