Ada berbagai cara mempertahankan ereksi apa bisa their lakukan untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi, mulailah dari konsumsi papan bernutrisi hingga berhenti merokok. Dengan demikian, hubungan anda dan pasangan pun ini adalah lebih harmonis.

Anda sedang menonton: Cara agar ereksi tahan lama

Disfungsi ereksi adalah impotensi penis untuk mencapai ataukah mempertahankan ereksi saat does hubungan seksual. Terms ini dapat menurunkan kepercayaan diri pria, bahkan bisa beevor keharmonisan koneksi dengan pasangan.

*

Berbagai penyebab Gangguan Ereksi

Risiko terjadinya disfungsi ereksi biasanya meningkat seiring pertambahan usia. Selain itu, gangguan ereksi juga bisa terjadi untuk beberapa hal, yaitu:

Riwayat operasi di atas prostat atau penis Kebiasaan hidup apa kurang sehat, kemudian jarang berolahraga, patuh merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau diasuh narkoba

Cara menjajakan ereksi yang paling penting adalah mengetahui dulu penyebabnya agar bisa ~ diobati ataukah dicegah.

Berbagai Cara menebang Ereksi

Berikut ini adalah beberapa sepuluh dan cara batal ereksi, sekaligus cara buat meningkatkan performa seksual Anda:

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Mengonsumsi papan bernutrisi dapat memperlancar aliran darah setelah seluruh tubuh, termasuk usai area penis, sehingga ereksi pun dapat bertahan lebih lama. Berikut ini adalah pemfitnahan jenis papan sehat apa dapat dari mereka konsumsi untuk mempertahankan ereksi:

Buah-buahan, such alpukat, cabai, dan semangka Rempah-rempah, seperti bawang putih, bawang bombay, dan lada papan laut, kemudian ikan salmon, tuna, dan lengan baju Cokelat hitam Kacang 2. Berolahraga secara rutin

Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, berenang, dan sebuah latihan aerobik, dapat membuat sirkulasi darah batin tubuh lebih lancar. Beberapa riset menunjukkan bahwa pria yang rutin melakukan latihan dapat mengalami penurunan risiko untuk mengalami disfungsi ereksi hingga 41 persen.

Tak hanya baik buat mempertahankan ereksi, olahraga secara rutin also baik buat menjaga health dan kesesuaian tubuh. Rekomendasi times olahraga apa disarankan adalah 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali every minggu.

Anda bisa melakukan upaya berbagai tipe olahraga karena meningkatkan performa seksual, tetapi noël disarankan buat bersepeda terlalu lama untuk olahraga ini dapat mengurangi kelancaran aliran darah di ~ penis. Bab ini diduga dapat pengayaan risiko terjadinya disfungsi ereksi.

3. Lakukan olahraga senam Kegel

Senam Kegel merupakan penyimpangan satu cara menjajakan ereksi apa baik dan ~ dapat memperbaiki ejakulasi dini. Melakukan latihan ini dapat memperkuat otot panggul, sehingga membudaya penis tetap mengeras di ~ saat ereksi.

4. Kurangi stres

Saat mengalami stres, tubuh akan masalah hormon kortisol. Such dampaknya, milik mereka pun menjadi kesulitan buat mempertahankan ereksi dan berisiko mengalami penurunan libido.

5. Jaga bobot badan agar militer ideal

Memiliki berat badan ideal also termasuk deviasi satu cara mempertahankan ereksi yang baik. Sebuah studi menyatakan bahwa pria obesitas lebih banyak mengalami melecehkan disfungsi ereksi daripada pria dengan memuat badan ideal.

Hal ini berdasarkan dugaan bahwa pria obesitas lebih rentan terkena diabetes dan kolesterol tinggi, sehingga ereksi sukar dipertahankan.

6. Batasi konsumsi minuman beralkohol

Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol secara penuh sesak dapat knalen fungsi trấn dan kelancaran aliran darah. Hal ini pun dapat beevor kemampuan Anda karena mempertahankan ereksi.

Oleh buat itu, milik mereka disarankan buat membatasi konsumsi minuman beralkohol seperti salah satu cara batal ereksi.

7. Hentikan kebiasaan merokok

Kandungan nikotin di dalam rokok mungkin menyebabkan aliran darah setelah penis terganggu, sehingga untuk membuat penis sukar ereksi. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan perokok bisa dilakukan such cara buat mempertahankan ereksi.

Tak hanya itu, pemfitnahan studi tambahan mengungkapkan bahwa performa seksual bisa ~ meningkat dengan pegang merokok.

Dengan mengikuti berbagai cara batal ereksi di atas, anda dan pasangan mungkin mencapai kenikmatan seksual secara maksimal dan tautan pun dulu lebih harmonis.

Lihat lainnya: Soal Agama Islam Kelas 3 Sd Semester 2 Dan Kunci Jawaban Pilihan Ganda & Essay

Namun, bila berbagai cara batal ereksi tersebut belum efektif dan anda masih mengalami masalah disfungsi ereksi, jangan ragu buat berkonsultasi ke dokter. Dokter akan does pemeriksaan dan memberikan pengobatan apa tepat, sesuai kondisi Anda.