Untuk curam kualitas sperma, penyimpangan satu hal yang harus diperhatikan seorang pria adalah asupan nutrisinya. Penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi yang buruk dapat menurunnya kualitas sperma, sehingga pasangan dulu lebih sulit untuk hamil.

Anda sedang menonton: Buah untuk meningkatkan kualitas sperma

Pasangan apa ingin mendapatkan momongan haruss memerhatikan beberapa hal, dan deviasi satunya adalah mengolah kualitas sperma. Untuk menambah kualitas sperma, seorang pria perlu mengonsumsi papan sehat apa bergizi seimbang, khususnya apa kaya ini adalah antioksidan, protein, vitamin dan mineral, serta karbohidrat.

*

Makanan untuk Menambah Kualitas Sperma

Berikut ini beberapa jenis makanan apa harus dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma:

1. Makanan apa mengandung folat

Sebagaimana idealnya kebutuhan nutrisi seorang calon ibu, calon ayah juga membutuhkan memasukkan folat ataukah vitamin B9. Menurut penelitian, diterjunkan folat dapat untuk mengurangi jumlah dan kualitas sperma.

Seorang pria dianjurkan buat mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram per hari. Zat ini kerumunan terdapat dalam kacang tanah, kacang hijau, kedelai, sereal, kentang, serta buah-buahan. Beberapa tipe sayuran, kemudian bayam, brokoli, dan kecambah, also merupakan sumber folat apa baik.

2. Makanan yang kaya vitamin C

Studi demonstrasi bahwa vitamin C bukan hanya dapat minum kualitas sperma, tapi juga mencegahnya mengalami kecacatan. Jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi pria dewasa per days adalah 90 miligram.

Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C adalah buah-buahan, kemudian jeruk, kiwi, stroberi, jambu, cabe, dan tomat; sayuran, sebagai brokoli dan kentang; serta sereal dan susu yang difortifikasi atau ditambahkan vitamin C.

3. Makanan yang mengandung vitamin D

Vitamin D believed dapat pengayaan kualitas sperma dan kadar hormon testosteron di dalam tubuh. Pria pendewasaan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D sebanyak 15 mikrogram per hari.

Vitamin ini bisa diperoleh dari ikan laut, golden telur, jamur, serta didambakan dan produk olahannya, seperti keju ataukah yogurt.

4. Makanan apa mengandung zinc

Kekurangan zinc dapat meningkatkan risiko seorang pria buat mengalami infertilitas. Maka dari itu, pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi zinc setidaknya 17 miligram every hari.

Beberapa makanan apa kaya zinc antara lain adalah daging ayam, sereal, kacang, gandum utuh, dan susu. Zinc juga bisa diperoleh dari kerang, lobster, dan kepiting.

5. Makanan yang mengandung likopen

Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi likopen secara rutin mengalami perbaikan kualitas sperma. Halaman ini diduga karena likopen pribadi efek antioksidan apa baik, sehingga dapat menunjang kesehatan sel sperma. Likopen kerumunan terkandung diatas tomat, jambu, semangka, dan papaya.

Kesuburan dan kualitas toer bukan hanya ditentukan dari makanan, tapi juga dari gaya hidup. Terapkanlah gaya kehidupan sehat, seperti noël merokok, hindari konsumsi alkohol, untuk mengurangi stres, dan menjaga berat badan ideal, agar kualitas pembicara tetap terjaga.

Lihat lainnya: Kegunaan Omega 3 Fish Oil For Birds, Cats, And Other Pets, Omegagize³® Dietary Supplement

Jika siap mencoba beberapa papan penambah kualitas toer namun masih tetap padat mendapatkan keturunan, sebaiknya berkonsultasilah setelah dokter karena mendapatkan kebijakan aturan lebih lanjut.