Vitamin C terbukti mampu meningkatkan warisan kekebalan tubuh. Namun, amankah mengonsumsi vitamin C tiap hari?

*

Asam askorbat, atau yang lebih dikenal dengan vitamin C, adalah penyimpangan satu types vitamin yang mudah larut di dalam air. Nutrisi ini berfungsi kemudian antioksidan yang tolong melindungi sel-sel sikap dari dasar bebas, sekaligus meningkatkan daya tangkap tubuh.

Anda sedang menonton: Batas konsumsi vitamin c per hari

Selain dari bersumber alami, misalnya jeruk, brokoli, dan kiwi, vitamin C juga bisa acquired dari suplemen di pasaran.

Konsumsi vitamin C, terutama di dalam bentuk suplemen, banyak diandalkan karena meningkatkan warisan imun tubuh.

Lalu, apakah aman mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari? ataukah hal menemani itu dapat menimbulkan memengaruhi samping apa merugikan tubuh? Berikut penjelasan mengenai efek dari thừa vitamin C: 


1 dari 4 halaman

Amankah Mengonsumsi Vitamin C Tiap Hari?


*

Amankah Mengonsumsi Vitamin C Tiap Hari?
Sebelumnya milik mereka perlu knows bahwa konsumsi vitamin C mendesak bermanfaat bagi tubuh. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih crowd vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30 persen. Pemasukan ini dapat help pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

Di sisi lain, penelitian also menunjukkan bahwa vitamin C bermanfaat untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Kemudian diketahui, desakan darah tinggi membuat their berisiko terkena penyakit jantung.

Artikel Lainnya: Mitos Seputar Vitamin C yang noel Perlu Dipercaya

Mengetahui manfaatnya tersebut, apakah boleh meningkatkan suplemen vitamin C setiap hari? pada dasarnya, suplemen vitamin C aman dan baik dikonsumsi tiap hari, terutama bagi Anda apa sering terpapar polusi dan asap rokok.

Selain itu, Anda apa sedang terserang infeksi, seperti influenza dan radang tenggorokan, juga perlu mengonsumsi vitamin C agar daya tahan riak meningkat dan terjaga. Dengan cara ini, dari mereka pun sanggup segera sembuh.


2 dari 4 halaman

Efek Samping Jika dia Vitamin C


*

Efek Samping Jika kelebihan Vitamin C
Meskipun aman, their tetap harus memperhatikan jumlah vitamin C yang dikonsumsi. Jika berlebihan, sangat mungkin muncul berbagai berefek samping. Berikut adalah efek kelebihan vitamin C apa dapat merugikan: 

Masalah Pencernaan

Efek yang paling sering muncul akibat thừa vitamin C adalah mengganggu pencernaan. Intervensi di pencernaan tersebut, antara lain diare, mual, dan muntah.

Tak hanya itu, konsumsi vitamin C yang berlebih dapat menyebabkan sakitnya di bagian ulu hati akibat perambahan asam lambung, apa dipicu malalui vitamin C yang bersifat asam.

Masalah Ginjal

Selain keluhan pencernaan, kebanyakan mengonsumsi vitamin C rupanya dapat menimbulkan memengaruhi samping di ~ ginjal. Ini karena produk vitamin C yang noël diserap tubuh akan dibuang melalui ginjal.

Konsumsi sebanyak lebih dari 1.000-2.000 mg per hari dapat were faktor risiko terbentuknya batu oksalat pada ginjal. Malalui sebab itu, anda perlu memperhatikan dosis vitamin C yang dikonsumsi tiap harinya.

Artikel Lainnya: Dosis Vitamin C apa Aman Dikonsumsi ibu Hamil

Kelebihan Zat Besi

Vitamin C berperan dalam meningkatkan menyerap zat besi dalam tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa menyerap zat besi dapat meningkat hingga 67 persen dengan konsumsi suplemen vitamin C 100 mg bersama makanan.

Kendati demikian, manfaat tersebut justru dapat merugikan pada orang-orang mencapai risiko penumpukan zat besi, misalnya hemokromatosis.

Kelebihan zat besi dapat berakibat berbagai gangguan di dalam tubuh, termasuk kerusakan organ seperti jantung, hati, dan saraf. Namun, risiko kapak ini sangat minimum jika Anda bukan seseorang yang memang memiliki faktor risiko penumpukan zat besi.

Ketidakseimbangan Nutrisi

Kelebihan vitamin C dapat beevor keseimbangan nutrisi lainnya batin tubuh, penyimpangan satunya adalah vitamin B12 dan tembaga.

Vitamin C disinyalir dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga di dalam tubuh. Padahal, keduanya merupakan vitamin dan mineral yang juga penting untuk berbagai fungsional organ.

Memicu Osteofit

Sebuah studi mengeksplorasi bahwa dia kadar vitamin C di dalam tubuh dapat pengayaan risiko terbentuknya osteofit atau taji tulang yang dapat mencetuskan rasanya nyeri.


*

Konsumsi vitamin C tiap days sebaiknya dilakukan, untuk fungsinya yang sangat baik buat tubuh. Vitamin golongan antioksidan ini dapat curam daya genggamnya tubuh, menutrisi kulit, membentuk kolagen, menyembuhkan luka, serta menjaga kesehatan tulang, otot, dan gigi.

Artikel Lainnya: Suntik Vitamin C bisa ~ Meningkatkan Daya simpan saja Tubuh?

Namun, agar noël terjadi memengaruhi samping akibat thừa vitamin C, penting buat mengetahui kadar kebutuhan vitamin C buat tubuh Anda. 

Menurut National academy of Health, jumlah vitamin C yang direkomendasikan berdasarkan usia adalah seperti berikut:

Usia 0-6 bulan:40 miligram.Usia 7-12 bulan: 50 miligram.Usia 1-3 tahun: 15 miligram.Usia 4–8 tahun: 25 miligram.Usia 9–13 tahun: 45 miligram.Laki-laki usia 14–18 tahun: 75 miligram.Wanita usia 14-18 tahun: 65 miligram.Pria dewasa: 90 miligram.Wanita dewasa: 75 miligram.Wanita hamil: 80-85 miligram.Wanita menyusui: 115-120 miligram.

Selain itu, milik mereka bisa berkonsultasi kepada tutur terkait dosis vitamin C apa sesuai menjangkau kebutuhan Anda.

Lihat lainnya: Ada Budaya Jaman Now Ramaikan Festival Seni Budaya Nusantara 2017


Anda memang boleh mengonsumsi vitamin C setiap hari, dengan catatan tidak berlebihan. Kalau bisa, dari mereka dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dari buah dan sayur. 

Ingatlah, meskipun jasa vitamin C bagi berbadan sudah noël perlu dipertanyakan, thừa vitamin C justru dapat merugikan ourselves Anda. 

Ketahui takaran dosis vitamin C yang tepat pantas dengan kapak Anda mencapai berkonsultasi kepada dokter. Digunakan layanan Live chat 24 kota dari maloneyforwv.com karena konsultasi yang lebih mudah.